どうしても感触が我慢できなくなった時はヘルシーおやつを選んでみて♡

これなら間食OK♡どうしても食べたい時のヘルシーおやつ3選

春までに痩せなきゃ!そう思ってダイエットを始めたものの、急に食事の量を減らしたからお腹がグ~。間食はしないって決めたけど体に良いおやつはセーフ?

我慢しっぱなしだとせっかくのダイエットも続かないから、食べる・食べないは別にしてヘルシーおやつをチェックしておきませんか?いざという時の息抜きや、これはセーフっていう心の支えになってくれるかもしれませんよ◎今回はどうしても誘惑に負けちゃった時に頼りたい、ヘルシーおやつを紹介していきます。

 

食物繊維豊富だからセーフ◎ドライフルーツのおやつ

食物繊維がたっぷり含まれるドライフルーツのおやつは、胃の中で何倍にも膨らむので満腹感が得られやすいんです◎またお通じもよくしてくれるので、体の中の老廃物を外に出しやすくしてくれます。

のうかかわかす ドライフルーツ
画像出典:のうかかわかす公式サイト

その中でもいちじくのドライフルーツは、食物繊維が特に豊富。種のプチプチ食感が楽しいので、ちょっとしたおやつにピッタリですよ。

 

糖質が少ないからセーフ◎ナッツのおやつ

お菓子の代わりに食べられるのが、ナッツ類のおやつです。お菓子の半分以下の糖質なので、太りづらいおやつとしても人気ですよ◎

グルービーナッツ ローストナッツ
画像出典:グルービーナッツ公式サイト

アーモンドとマカダミアナッツ、それからクルミは糖質が少ないですが、カシューナッツは他の3つと比べて糖質が高いので控えめに。おやつに選ぶときは素焼きのナッツから選びましょう!

 

ノンフライだからセーフ◎ノンフライチップス系のおやつ

「どーしてもポテチ系が食べたい!」って我慢の限界がやってきたら、食べる前に確認してほしいのがノンフライかどうか。カルビーや湖池屋など有名メーカーからもノンフライポテトチップスが出ているので、いざという時のためにチェックしてみてくださいね。

ティモレ アボカドチップス
画像出典:アマゾン ティモレアボカドチップス

ノンフライチップスの中でもさらにヘルシーで、女性ファッション誌にもたびたび登場するのがこのアボカドチップス。アボカドと玄米を練り込んで作ったチップスは、ノンフライとは思えないほどの食感です◎ナチュラル素材だけで作られていてグルテンフリーなのも嬉しいですね。

 

どれだけダイエットをしていても、美味しい物を食べられないのってやっぱり辛いですよね。ずーっと我慢するよりは少しだけ休憩の意味も込めておやつをパクッとつまむ方が、結果的には食べる量が少なくて済むかもしれません。どうしてもおやつが欲しくなった時には、罪悪感の少ないヘルシーおやつをどうぞ◎


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