お布団から出られない！そこで睡眠と美容のお話♡
朝晩と気温がぐっと下がり、暖かいお布団の中から出たくない季節になってきましたね！
私は一年の中でも秋冬は本当に良く寝ますね。特に冬は寝たらなかなか起きないので、みんなからは冬眠と呼ばれたりしてます！
そんなことではいけないと思うこともあるのですが、実は睡眠って美容への一番の近道なんですよね。
寝る肌は育つ
人間の体は、睡眠中に新陳代謝が行われます。細胞の入れ替えも当然そこで行われるわけで、睡眠をとることはお肌にとってもいいことなのです！睡眠をとると脳からの成長ホルモンの分泌が活発になるそうです。成長ホルモンは、細胞の再生や分裂を促進します。この効果はどんな美容液にも勝る効果といわれていますので、これはもうねむらないわけにはいかないと私は思います。だって、高い美容液も美容家電もいらないんですよ！？すごくないですか？
逆にいうと、睡眠が不足すると、日中の紫外線などから受けたお肌のダメージが修復されないということになりますので、つまりお肌の老化が進むということでもあるのです！こわすぎませんか？
惰眠ではなく良質な睡眠を！
そんな睡眠ですが、質が悪いと肝心の成長ホルモンが出ないそうなんです。ただ、寝るだけではだめなんですね。私は、良質な睡眠をとるためいくつかの方法をとっています。
- お風呂に入り体を温めておく
- スマホをいつまでも見ていない
- ストレッチをする
どれもリラックスに通じることですが、つまりは副交感神経を高めるということなんですね。なのでお風呂は熱くしすぎず、ストレッチはゆっくりと行います。
あとは、睡眠器具ですね。これには私も結構な投資をしています。
気になる睡眠グッズ
睡眠が美容につながるということで、睡眠器具には投資を惜しまない私が今気になってる睡眠グッズをいくつかご紹介していきますね。
おなじみヤーマンさんの商品ですね。低反発マットレスはよくありますが、この商品は低反発の柔らかさとスプリングマットレスの通気性と両方を兼ね備えているとのことです。これは気になります！
こちらはスマホと連動して睡眠をサポートしてくれるという時計です。えらそうに良質な睡眠が大切とは言いましたが、正直、良質かどうかなんてわかりませんよね！この商品があれば、スマホでいろんな情報が取れますので、自分の睡眠状態が把握できそうです！これもほしい!
各家電メーカーさんも最近では睡眠グッズに力を入れています。パナソニックさんなどは睡眠家電というカテゴリーまで作ってました。眠るのが趣味のような私にとってはいい時代がやってきたなとつくづく感じます。美容と健康のためみなさんも良質な睡眠を心掛けてくださいね！それでは、今日はこの辺で。おやすみなさーいzzzz
